Като компютърен потребител повечето от вас носят бреме за работа, което ви задължава да залепите за дълги 7 до 8 часа с бюрото, което естествено ви води до заседнал начин на живот. Следобедният кофеин може да ви стимулира за известно време, но защо да не мислите за храните, за да останете активни в офиса през целия ден. Може би сте чували думите "Вие сте това, което ядете" поне веднъж в живота си. И когато го размислите, ще разберете, че това е вярно. Храната, която решите да поставите в стомаха си, не само засяга вашето тегло и здравословно състояние, но и вашето изпълнение на работното място.
Твоите хранителни навици със сигурност влияят на енергийното Ви ниво и влияят върху производителността на труда. И така, какво ще кажете за идеята за включване на здравословни храни да останат активни и енергични в офиса. Разбира се, цялата здравословна храна е за енергия. Въпреки това, има някои, които са енергията и метаболизма, подхранващи храни, които са хранителни мощности.
На тази бележка, тук е списъкът на храни да останат активни на работното място че трябва да се опитате да включите в ежедневния план за диета.
Храни, които ви държат активни и енергични в офиса
1. Тъмния шоколад
Макар че се състои предимно от наситени мазнини и захар, обаче, ако се консумира умерено, тя може да направи чудеса за тялото ви. Ползите за здравословен шоколад са по-големи от разходите за здраве. Той е пълен с антиоксиданти, които понижават кръвното налягане и помагат да останат млади и активни. И най-хубавата част е, че това е бърза, здравословна закуска, за да задоволи вашите желания за захар, когато сте в офиса.
2. Мунк върху орехите
Проучванията показват, че яденето на ядки предотвратява сърдечно-съдовите заболявания. Ядките са здравословна и бърза закуска, за да се хранят по време на огромно работно време. Бадемите и орехите съдържат основни хранителни вещества, които на свой ред ви осигуряват дълготрайна енергия. Храненето на 7-8 бадеми в закуската Ви държи пълно и енергично за по-дълъг период от време. Няколко проучвания са показали, че ако сте се радвали на модерните ядки, помогнете да намалите теглото си. Яденето на една унция от ядки като орехи, бадеми, лешници и фъстъци също може да намали риска от сърдечни заболявания.
3. Бери
Всички плодове са богати на антиоксиданти, фибри и витамини. Ползите за здравето на плодовете доказват, че това е нещо повече от сладък и вкусен плод. Това, което ги прави интересни, е, че имат ниско съдържание на калории. Следователно, се оказва чудесна закуска между храненията, които не прибавят инчове към талията ви и рита деня ви да ви накара да се чувствате активни през целия ден.
4. Протеинови барове
Чувствате се уморени и сънливи? Не можете да намерите здравословни възможности за ядене? Не стреляйте, вземете протеиновата лента! Протеинът е важен микроелемент, който поддържа няколко вътрешни структури на тялото. Готвенето може да бъде наистина трудно на моменти, когато сте винаги в движение. Протеиновата лента е алтернатива на тези храни с високо съдържание на протеини, които практически не можете винаги да носите със себе си.
Това е един от най-добрите начини да се намали сънливостта по време на работното време, което не само задоволява вашите желания за захар, но също така няма да ви понижи енергийното си ниво.
5. Цитрусови плодове - Най-добра храна, за да останете активни
Това, което прави цитрусовите плодове чудесен е способността им да подобряват енергията и вниманието ви само от аромата си. Те са пълни с имуностимулиращ витамин С и съдържат впечатляващ списък с други основни хранителни вещества. Цитрусовите плодове са отличен източник на влакно, който не само държи под око теглото, но и осигурява енергия едновременно.
Храненето на цели плодове или консумирането на сокове от цитрусови плодове ви дава незабавна енергия. Също така съдържа природна захар, която увеличава енергийните нива и повишава настроението ви.
6. Пълнозърнест хляб
Просто преминаването от бял към пълнозърнест хляб може да ви даде толкова много ползи за здравето, които никога не сте мислили! Целият зърнен хляб е известен със своето богато съдържание на фибри, което спомага за храносмилането и може да ви помогне да загубите или да поддържате тегло. Тъй като високото съдържание на фибри ви кара да се чувствате пълно за по-дълго време, по този начин, в крайна сметка ще ядете по-малко. Ето защо по-малки шансове за затлъстяване за работещите индивиди.
7. Плодове от киви
Докато седиш цял ден, ти пожелаваш нещо интересно да ядеш, нали? Какъв по-вкусен вариант може да бъде, отколкото да имате киви ласкател или салата от киви в обяда си, за да отблъснете това сънливо усещане. Киви са пълни с витамин С, витамин К, антиоксиданти и добър източник на фибри. Той не само ви държи активни, но също така намалява стреса, причинен от натрупването на токсини и стимуланти в организма.
8. Кисело мляко
Киселото мляко е богато на калций, протеини, витамини и сложни въглехидрати. Лесно се смила и увеличава имунитета; определено е един от добрите начини за поддържане на енергийните нива високи. Направете го за закуска или лека закуска по време на часовете на почивка, просто добавете малко плодове и ядки към редовно или гръцко кисело мляко за енергийния тласък, който ви издържа цял ден.
9. Зелен чай да останеш активен и млад
Ползите за здравето на зеления чай далеч надхвърлят освежаване. Той съдържа антиоксиданти, които ни помагат да ни държим млади и да осигурим защита от замърсяване. Зеленият чай има по-малко кофеин, отколкото кафе. По този начин получавате ритъм на енергия, без да пиете много кофеин. И вие знаете какъв е бонусът? Ако се консумира в определена сума, тя помага и при загуба на тегло.
10. Яйца
Една качествена диета винаги е била свързана с добро здраве и способност да останете активни. И скромните яйца са богати на протеини суперхрани, които осигуряват вашия ден хранителен стимул. Ако консумирате яйца на закуска, те правят тялото ти да освободи енергия бавно през целия ден, което в крайна сметка ви предпазва от мързеливи.Яйцата са натоварени с хранителни вещества, които ги правят ненадмината възможност за избор всеки ден.
Ние винаги трябва да търсим начини за здравословно хранене, в края на краищата, не е ракетна наука, за да останем годни, нали? Ако се опитвате да се храните здравословно за активен начин на живот, опитайте се да добавите горепосочените храни, за да останете активни във вашата диета и да намерят творчески начини да ги добавите. Освен ако не експериментирате с диета, няма да знаете какво работи най-добре за вас. Какви други суперхрани ще ядете, за да сте годни и активни?
