Според проучване, проведено по-рано тази година, повече от 75 процента от американците не получават толкова сън, колкото би трябвало, което означава, че повече от нас, отколкото преди, прекарват дните си уморени, раздалечени и не толкова продуктивни, колкото бихме могли да се дължи на изгубени часове, които би трябвало да бъдат прекарани в чувала.
Това е мястото, където се появяват съновниците за сън. Чрез наблюдението на важни жизнени показатели като сърдечния ритъм, колко често се забърквате и времето, когато всъщност заспахте, за разлика от леглото, комбинацията от хардуерни и софтуерни приложения може да изчисли оптималното време че сте в и извън REM и ви събуждаме по съответния начин.
Например, ако някога сте се събудили от дрямка, чувствайки по-скоро, че сте ударени от камион, отколкото от два часа на спокойна почивка на дивана, това е така, защото вместо да се събудите в застой на 90-минутен цикъл, през средата на REM и дойде в най-важната част от вашата почивка.
Тези приложения и периферни устройства могат да ви помогнат да оптимизирате по-добре начина, по който презареждате батериите си всяка вечер, и се уверете, че когато се събудите, независимо дали е само шест часа или десет, ще се почувствате толкова освежени и готови за справяне с деня.
Motion X 24/7
MotionX 24/7 е фитнес приложение на повърхността, но точно под това е много повече.
Да, можете да проследите теглото си с него, целите за здраве, диетата и т.н., но където приложението наистина блести, е в добавените функции за проследяване на съня. Като включите функцията за следене на съня, можете не само да кажете на ап колко дълго е целта ви за сън през нощта, но също така ще активира микрофона и сензора за движение едновременно.
Или плъзнете телефона си в лента за ръка или я поставете до възглавницата си, а приложението ще следи внимателно движението, което правите, независимо дали сте хъркащи / страдащи от някаква степен на сънна апнея и използвате тези данни за да оформите обширна картина на това, което се нарича "дълбок сън" (или REM), и когато сте готови да се събудите в най-лекия цикъл на почивка.
Въпреки, че не мога точно да обясня колко приятно е усещането в думите, след като го изпитате за себе си, ще се чудите как сте се събудили по някакъв друг начин.
Ние също така харесваме MotionX, защото макар и вие мога свържете го с различни физикални периферни устройства, ако искате, приложението работи добре като самостоятелна програма, използвайки само вече инсталираните на вашия смартфон сензори.
Можете да изтеглите MotionX 24/7 в iOS App Store само за 0,99 щ.д.
Apple Watch / FitBit / Jawbone UP
Докато вече има милион фитнес трекери, само някои от тях са оборудвани с правилните хардуерни и софтуерни сдвоявания, за да ви помогнат да извлечете максимума от енергията, която харчите в тренировките си, заедно с времето, което използвате за възстановяване.
Всички споменати тук периферни устройства са снабдени със сензори за сърцебиене и жироскопи, прикрепени към китката, които комуникират тези сигнали обратно към съответните им приложения на телефона ви, за да поддържат съня Ви актуален.
Някои от предпочитаните от нас избори включват MotionX 24/7 (споменати по-горе), както и SleepBot, Sleep as Android (за верните Google) и SleepCycle. FitBit също така разполага със собствен софтуер за проследяване на съня, който може да бъде достъпен от Вашата сметка на потребителския портал на компанията и основния уеб сайт.
смисъл
За разлика от другите тракери, Sense е напълно независим сън-ориентиран продукт, проектиран от първия ден, за да ви помогне да откриете дали вашата спалня е в идеалното състояние, за да сте сигурни, че сте настроени да имате най-добрата нощ на почивка, която можете да получите.
Чрез измерване на факторите на околната среда като шум в околната среда, допълнителна светлина, температура / влажност и дори количеството частици във въздуха (прах, мръсотия, всичко, което може да запуши синусите през нощта), Sense ще ви даде най-много подробен доклад за сън, който можете да си представите. Това включва не само колко сън получавате или каква част от 90-минутния цикъл на сън, който сте събудили по време, но и много други, по-малко забележими нюанси, които могат да се добавят в продължение на седмици или месеци, постоянно състояние на цялостно изчерпване.
Смисълът е страхотен, ако носите своя тренировъчен инструмент за фитнес или интелигентност в леглото, звучи прекалено тежко или ако идеята за поставяне на телефон до възглавницата ви звучи като рецепта за пробит екран на пода сутринта.
Чрез комбиниране на данните за движението със състоянието на вашето сънно пространство, ключът към по-добра нощна почивка чака точно над следващия пухкав облак.
Можете да поръчате комбото си за Sense и Sleep Pill днес за $ 99 от уеб сайта на компанията.
Така че следващия път, когато се приготвяте за легло; изключете екрана, вдигнете книга и закачете сензора на сърцето си, защото мечтите ви никога няма да са по-сладки, отколкото за почивка.
Кредити за изображения: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit Blog, Здравейте
